El envejecimiento activo favorece la salud de las personas mayores. Aumenta la esperanza de vida y las ganas de llegar a la vejez de las personas con cierta edad. Y esto es clave para disfrutar de una buena calidad de vida.
Os contamos los secretos para tener una salud de hierro en la tercera edad y poder vivir una vida más plena.
Te hablaremos de la importancia que tiene la actividad física en los mayores. Y lo necesario que puede ser, en ocasiones, contar con un buen cuidado de personas mayores a domicilio.
Se trata de cambiar la percepción de la tercera edad en la sociedad y entre los propios mayores.
A menudo pensamos que la tercera edad es sinónimo de no moverse y no hacer nada. Y ahí comienza el primer impedimento para disfrutar del envejecimiento activo.
¿Por qué es importante el envejecimiento activo?
El envejecimiento activo es un concepto global que alcanza todas las áreas, tanto las sociales, como las culturales y las económicas.
Cuanto más se desarrolle la persona en las tres áreas que acabamos de mencionar, más probable será que tenga una vida independiente.
Además, permite que las personas realicen su potencial de bienestar físico, social y mental a lo largo de toda su vida.
Un envejecimiento activo y saludable permite al mayor aumentar su esperanza de vida saludable en esta etapa de la vida.
Claves para favorecer el envejecimiento activo
Hacer ejercicio diario acorde a la salud
La actividad física tiene grandes beneficios en la salud. Es esencial que los ancianos la incluyan en su vida.
Los paseos diarios, la realización de estiramientos y actividades físicas les motivan para estimular la salud física y mental.
Es muy importante que las personas mayores cuenten con su médico para informarse de qué ejercicios son los más adecuados para su estado de salud. Esto contribuye a evitar riesgos innecesarios.
Llevar una dieta sana y equilibrada
Una alimentación sana y equilibrada para las personas mayores ayudará a que su salud mejore considerablemente.
Optar por consumir alimentos como las verduras, hortalizas y frutas les aportarán gran cantidad de fibra. Esto les ayuda a disfrutar de un envejecimiento más saludable.
Contar con los servicios de una cuidadora interna experimentada ayudará a la persona mayor a ajustar mejor las cantidades y la dieta óptima para ella. Esto es necesario para fortalecer su organismo y prevenir enfermedades.
Estar en contacto con la naturaleza
Existen un gran número de actividades en las que los ancianos pueden disfrutar de la naturaleza y reducir el estrés. Además, esto estimula sus capacidades cognitivas.
Es también muy importante que las personas de la tercera edad tomen el sol que aporta Vitamina D. De este modo no será necesario que consigan la vitamina con suplementos.
Mantener la mente activa
Los ejercicios de memoria, la estimulación del lenguaje, las matemáticas y muchos otros juegos son una gran ayuda.
Por ejemplo, hacer crucigramas o sudokus sirven para que las personas mayores mantengan activa la mente y retrasen el deterioro cognitivo. Un problema que se da sobre todo en la vejez.
Es frecuente sorprenderse cuando una persona de edad avanzada cuenta con la plenitud de sus capacidades mentales o capacidad de razonamiento. Esto ocurre porque se ha preocupado por tener una mente activa, que es una de las claves del envejecimiento activo.
Para poder disfrutar de la vejez hay que cuidarse. Pero si eres de esas personas que tiene un familiar al que le cuesta llevar una rutina sana diaria, te recomendamos que cuentes con la ayuda de un cuidador profesional.
Esto le servirá de ayuda y estará pendiente de su cuidado. Pero además te quita a tíi la preocupación de sacar tiempo de donde no lo tienes.
Las claves para un envejecimiento activo
El envejecimiento activo es un concepto promovido por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Lo que busca es la optimización de las oportunidades para mejorar la vida de las personas a medida que envejecen.
Se trata de un proceso de optimización continuo que abarca diversas áreas de la vida. El objetivo es cuidar la salud, participación y seguridad del mayor y también fomentar las relaciones sociales.
La OMS señala que una de las principales actividades de envejecimiento activo es el ejercicio físico. Es fundamental para mejorar la condición física y tiene un impacto positivo en el bienestar emocional y mental.
Las personas que realizan algún tipo de actividad física suave y regular suelen disfrutar de una mayor calidad de vida.
Sobre todo a partir de los 65 años es adecuado caminar, nadar o practicar yoga para mantenerse activos sin excesivo esfuerzo.
Es fundamental que esa rutina de ejercicio frecuente se comience cuanto antes. De esta forma es más fácil mantener en el tiempo el hábito incluso a edades avanzadas.
Mantener activas cuerpo y mente
Además de la parte física es importante que las personas mayores mantengan activas sus habilidades cognitivas.
Esto se puede conseguir con participación en actividades que estimulen su mente. Aquí podemos destacar los juegos de mesa, la música, la lectura y los talleres de manualidades. También son importantes los juegos y actividades que contribuyan a trabajar la memoria.
Se trata de mantener el cerebro en constante funcionamiento. Esto ayuda a retrasar el deterioro cognitivo y preservar la autonomía personal del mayor. Además de retrasar la aparición de enfermedades como el Alzheimer o el Parkinson muy habituales cuando las personas envejecen.
La importancia de la interacción con los demás
Otra de las claves del envejecimiento activo según la OMS es el contacto social y sentir un apoyo emocional.
La interacción con los demás juega un papel fundamental en la vida de las personas mayores. Es algo a lo que a veces no se le presta la atención adecuada.
Mantener unas buenas y sólidas relaciones sociales ayuda a prevenir el aislamiento. Y precisamente la soledad es un problema que afecta a muchas personas cuando envejecen. En los casos más graves y crónicos puede convertirse en una depresión.
Para prevenir su aparición es importante participar en asociaciones, grupos comunitarios o simplemente mantener un contacto regular con familiares y amigos. Esto es fundamental para mantener una buena calidad de vida.
Además de que el estado anímico también puede tener su repercusión en la motivación para realizar actividades físicas y ejercicio.
Para que las personas envejezcan de manera saludable, es vital que se enfoquen en un estilo de vida que promueva el ejercicio físico.
Sin descuidar la estimulación mental y la socialización como eje fundamental.
De esta manera, se puede lograr una verdadera optimización de las oportunidades que brinda la vejez.
Mejorar el bienestar físico y el emocional ayudará a que vivamos más años y disfrutemos de cada momento con intensidad.
